A: Gimnastic Metabolic OTM 16 min: Minutos pares: 12 dips entre cajones Minutos Impares: 8 chin ups B: WOD: Amrap 7 Min: 5 toes to bar 10 jumping squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Wall ball shot. B: WOD: AMRAP 10 Min 20 dumbbells snatch 20 step up 20 Russian swing con dumbells C: Stretch.05
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Isometric Hand Stand Push up: aprenderemos a como trabajar este ejercicio de manera isométrica en varios puntos del movimiento. Pistols: BANG!! BANG!! C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 6 series de 100 m row cada minuto y medio B: WOD: 4 rondas de: 6 Power clean 8 front position lunges 10 shoulder to over head C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills. Técnica d Ring muscleups. B: WOD: 2 rondas de: 1 min Max kb swing ruso 1 min max slam ball 1 min max cal row 1 min hollow rock Rest 1 min C: Stretch.
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