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ARCHIVO DE: WODs

  • Fuerza 10 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 10 de noviembre de 2015

    Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • Performance 10 de Nov 2015

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 10 de noviembre de 2015

    A: Skill Push Press B: WOD 6 series 1 Rope climb 5 Push press desde rack Descansar entre series para mantener calidad de ambos movimientos  

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  • Gymnastic 10 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 10 de noviembre de 2015

    A:Warm up B: Skills & conditioning Front lever pulls pull up to front lever: veremos la diferencia entre estos dos ejercicios. Voltereta hacia delante y hacia atrás. Trabajaremos estos movimientos con nuestras piernas en diferentes posiciones D: Stretch.

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  • WOD 9 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de noviembre de 2015

    Día festivo el box abrirá de 10 a 14 en horario de open box

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  • WOD 7 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de noviembre de 2015

    “Holleyman” 30 Rondas por tiempo de: 5 Wall ball shots 3 Handstand push-ups 1 Power clean 102/55 kg

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  • WOD 6 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de noviembre de 2015

    A: Strength: Durante 15 min: Buscar max peso en levantamiento de atlas Stone. B: WOD: 3 Rondas: 20 dumbbells step ups 20 pushups 20 hollow rock 20 double unders Time cap 18 min. C: Stretch

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