Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Skill Push Press B: WOD 6 series 1 Rope climb 5 Push press desde rack Descansar entre series para mantener calidad de ambos movimientos
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills & conditioning Front lever pulls pull up to front lever: veremos la diferencia entre estos dos ejercicios. Voltereta hacia delante y hacia atrás. Trabajaremos estos movimientos con nuestras piernas en diferentes posiciones D: Stretch.
SEGUIR LEYENDODía festivo el box abrirá de 10 a 14 en horario de open box
SEGUIR LEYENDO“Holleyman” 30 Rondas por tiempo de: 5 Wall ball shots 3 Handstand push-ups 1 Power clean 102/55 kg
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Durante 15 min: Buscar max peso en levantamiento de atlas Stone. B: WOD: 3 Rondas: 20 dumbbells step ups 20 pushups 20 hollow rock 20 double unders Time cap 18 min. C: Stretch
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