A: 10RFT (CAP 30´) 50DU/100SU 25 Walking Lunges *Si tienes chaleco ¡póntelo! B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Tempo Pullups 5 x 5 rept tempo pullups No existe parade alguna y se mide el tiempo. B: Tempo Push ups 5 x 5 Push ups No existe parada alguna y no se apoya en el suelo más que el pecho. “Usar 2 discos de 10 kg” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Gymnastic: 4 Rounds For Quality: 1 Wall Climb 20” Wall Facing Handstand Hold 10 Shoulder Taps 90” Rest B: WOD: AMRAP in 14 Min: 1 Largos de HSW 3 KB Swing, 32/24 Kg 6 Sit-Ups 2 Largos de HSW 6 KB Swing, 32/24 Kg 9 Sit-Ups 3 Largos de HSW 9 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Double Under B: WOD: 4 Rounds For Time: 6 Strict Pull-Up 36 Double Under o 1 min. de práctica 60” Ring Plank 36 Double Under o 1 min. de práctica C: Stretch A: Skill: Wall ball Shot B: WOD: Karem 150 Wall ball shot C: Stretch
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