A: WOD 1 Competición Interna del box AMRAP  8 min 3 ground to overhead 50/30 kg 5 toes to bar 6 ground to overhead 50/30 kg 10 toes to bar 9 ground to overhead 50/30 kg 15 toes to bar 12 ground to overhead 50/30 kg 20 toes to bar…. B: Tabata de super man. […]

A: Strength: Back Squat 3 series de máximas repeticiones con el 50 % de la rm B: WOD: 4 Series de: 200 m row 15 ring row 10 broad jump 5 piramid HSPU Rest entre series. C: Stretch

Día festivo el box abrirá de 10 a 14 en horario de open box

“Holleyman” 30 Rondas por tiempo de: 5 Wall ball shots 3 Handstand push-ups 1 Power clean 102/55 kg

A: Strength: Durante 15 min: Buscar max peso en levantamiento de atlas Stone. B: WOD: 3 Rondas: 20 dumbbells step ups 20 pushups 20 hollow rock 20 double unders Time cap 18 min. C: Stretch

A: Metabolic: 1 x 1500 m row Time 8 min por tanda. Mientras un grupo rema el otro grupo trabajará movility. B: WOD: Por parejas: Pareja A: 10 Slam balls Pareja B: 10 Slam balls Pareja A: 15 Pullups Pareja B: 15 Pullups Pareja A: 20 Wall ball shot Pareja B: 20 Wall ball shot […]