Segundo WOD Clasificatorio para la competición del box: A: WOD: 3 Rounds for time: 30 double unders 20 dumbbells thrusters 17.5/ 12.5 kg 10 HSPU Resto del tiempo máximos ring MU Time cap 10 min B: Stretch

A: Gimnastic: 5 series de 5 ring dip o dips, pueden ser lastradas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean Burpees over the bar Time cap 10 min. C: Stretch

A: Gimnastic 5 series de máx tiempo colgado en barra. Rest 1 min . Apuntar la mejor y la peor. B: wod AMRAP 12 min 15 pushups 15 slam ball 15 jump over the parallele C: Stretch

Entreno al aire libre por la impartición del curso de CrossFit Gymnastic: Los horarios serán 11/12/13/17/18/19. WOD: Por parejas o trios Acumular máximos Dumbbells Front Squat mientras la pareja corre: Una vez trabajen ambas partes Dumbbells Snatch Una vez trabajen ambas partes dinamic push ups Una vez trabajen ambas partes volvemos a empezar Maximas rondas […]

A: WOD 1 Competición Interna del box Escalado AMRAP 9 min 5 Front Squat from the ground 45/30 kg 10 deadlift 45/30 kg 15 box jump 60/50 cm  

A: Wade: WOD BENEFICO. 5 Rondas for time: 11 one arm DB Power Snatch 25/12.5 kg 12 one arm DB Thrusters  25/12.5 kg 11 Weighted pullups 25/12.5 kg Se puede usar cualquier brazo de forma indistinta. B: Stretch