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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 3 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de marzo de 2015

    A: Strength: 4 series de 3 shoulder press + 3 push jerk B: WOD: 4 Rondas de: 12 burpees pullups 12 SDHP 50/30KG 12 toes to bar Time cap: 18 min. C: Stretch

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  • WOD 2 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de marzo de 2015

    A: Gimnastic: Trabajo de equilibrio sobre paralela. Manteniendo la posición, haciendo sentadillas, pases del balón con otro compañero, competición a ver quién aguanta más. B: WOD: AMRAP 10 min 100 m farmer carry 15 push ups 20 jumping squat C: Tábata de sit ups.

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  • WOD 28 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de febrero de 2015

    Heroe: “Thompson” 10 rounds for time of: 1 rope climb 29 reps back squat 43/25 kg 10 meters Farmer carry 60/40 kg  

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  • WOD 27 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de febrero de 2015
  • WOD 26 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de febrero de 2015

    A: Gimnastic: 15 min. Practica del pino por parejas o trabajando desde la pared. B:wod: 21/15/9 Power clean 60/40kg Ring dip Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 25 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de febrero de 2015

    A: Gimnastic/Metabolic: Amrap 7 min 10 burpess box jump 15 hollow rock 10 Russian swing B: WOD: 4 Rondas de: 10 Hspu 15 kb swing 20 slam ball Time cap 12 min C: Stretch.05

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