A: Strength: Shoulder to overhead desde rack 3 x 5 B: WOD: 4 Rondas de: 15 Slam ball 10  Deadlift 100/55 kg 5 estrict HSPU o 10 piramid HSPU. Time cap: 15 min C: Stretch.

A: Strength 4 x 3 Full clean se podrá subir de peso siempre que haya control. B: Wod: Amrap 8 min. 10 thrusters 40 % del max clean bien hecho 10  chest to bar 10 Burpees over the bar C: Stretch

“ADAM BROWN” Two rounds for time of: 24  Deadlift  130/65 kg 24 Box jumps 60/50 cm 24 Wallball shots 24 Bench press 85 / 45 kg 24 Box jump 60/50 cm 24 Wallball shots 24  Clean 65 /35 kg

Box cerrado por fiesta FELIZ NAVIDAD

Hoy es un día especial. Noche buena. Abriremos de 10 a  14 como un día festivo para que podáis arreglaros con tiempo para disfrutar de la noche. A: WOD: AMRAP 20 min 24 Dumbbells Thruster 12 power clean 15 burpees over the bar 1 rope climb “se sumará una cuerda a cada ronda que se […]

A: Strength: 4 x 3 Snatch, “vale power, full, muscle…” B: WOD: AMRAP 12 min 200 M run 15 Slam ball 10 toes to bar C: Stretch