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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 2 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de octubre de 2015

    A: Strength: Front Squat 3 series de 1 al 100  % de la RM B: WOD: 3 Rondas de: 10 power clean 70/40 kg 10 burpees over the bar 10 HSPU Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 1 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de octubre de 2015

    A: Técnica. 4 series de: 10 KB Snatch mano derecha en un minuto 10 KB Snatch mano izquierda en un minuto Rest 1 Min. Cada minuto que no se realice Unbroken se harán 5 burpees al finalizar. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Atlas Stone 15 toes to bar 200 m run Time cap 15 […]

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  • WOD 30 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de septiembre de 2015

    A: Strength: Deadlift 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: AMRAP 8 min 10 Slam ball 10 Burpee Bastard 10 push ups C: Stretch

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  • WOD 29 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 3 series de 1 al 100 % de la RM, En la última máximas repes B: WOD: 21 Dips en cajones o paralelas 9 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 15 Dips en cajones o paralelas 7 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 9 Dips […]

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  • WOD 28 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de septiembre de 2015

    A: Strength: Back Squat: 3 series de 1 rep al 100% de la RM, En la última máximas repes B: WOD. OTM 10 min: 7 Estrict Pullups “El resto del tiempo en posición de Hold”. C: Stretch.

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  • WOD 26 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de septiembre de 2015

    Randy 75  Power Snatch 35/20 kg.

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