A: Metabolic: 4 Series de: 20 m sled push 10 kb Swing 5 Burpees bastard Rest B: WOD: OTM 10 min 4 dumbbell Snatch pesado y unbroken 6 dips en paralelas C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 X 3 Thrusters desde rack B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power snatch 40/20 kg 10 front Squat 8 Pushups hand release C: Stretch
SEGUIR LEYENDOEntreno por equipos: Los equipos serán de 2 ó 3 AMRAPde 20 min Largo de la zona de entreno con cajón 10 Box jump 10 hspu desde cajón Vuelta con el cajón 5 burpees y cambio Trabajan de uno en uno, y las personas que no trabajan esperan con posición de sit ups. Gana el […]
SEGUIR LEYENDOBox cerrado. Feliz año a todos!!!
SEGUIR LEYENDOHoy abriremos de 10 a 14 y tendremos un wod especial. 1 rope climb 2 atlas Stone con slam ball 3 dominadas estrictas 4 wall ball shot 5 toes to bar 6 burpees 7 swing 8 Box jump 9 Pistols 10 plyo push ups 11 Cal row 12 bar muscleup ó (chesto bar o pullups) […]
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Amrap 2 min Burpee box jump Rest 1 min Amrap 2 min Dumbbell Snatch alternando mano Rest 1 min Amrap 2 min Double under ó simple unders ó saltos de paralela. B: WOD: 10/8/6/4/2 Toes to bar estrictos Lunges plate over head Power clean 60/35 kg Time cap 10 min. C: Stretch
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