A: Strength: 15 Min para buscar Rm Shoulder press B: WOD: Amrap 10 min 15 Wall ball shot 10 dips entre cajones o paralelas en rack 5 burpees invertidos C: Strech

A: Strength: 15 Min para encontrar Rm de Back Squat B: WOD: 3 rondas de: 20 Kipping Pullups 15 Box jump 10 Kb SDLHP 24/16 kg Time cap 12 min C: Stretch

“Luce” 1K Run 10 Muscle-ups 100 Squats

A: Strength: 4 x 4 Strict pullups lastrado B: WOD: 4 rondas de: 200 m run 20 KB clean & Jerk “10 por mano” 10 toes to bar Time cap 16 min C: Stretch.

A: Strength: 5 x 3 Deadlift 85/90% Rm B: WOD: 21/15/9 Pullups Box jump 60/50 cm Time cap 08 min C: Stretch

Hoy han venido los reyes, esperamos que en vuestra casa también y que lo disfrutéis mucho, aprovechad y comer roscón que a la vuelta nos encargamos nosotros.