A: Strength: 4 x 3 Power clean + hang clean B: Wod: 4 Rondas de: 10 Deadlift 80 kg 15 Jumping pullups 20 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Durante 12 min 1 Min de Max kcal row 1 Min Atletic Burpees Apuntamos la suma de Kcal y burpees. B: WOD: 21/15/9 Dumbbell thrusters Toes to bar Kb Swing Burpees Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOWod por equipos: Durante 20 min. Mientras 2 personas por equipo dan 100 m empujando el trineo Otros dos acumulan máx burpees Y otros dos máx shoulder to everhead con barra desde el suelo y 40 kg Las rotaciones las marcan los del trineo En caso de ser menos de 6, podrá haber una persona […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 15 min para buscar Rm de Front Squat B: WOD: 2 rondas de: 750 m row 800 m run 30 Situps time cap min 16 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 15 Min para buscar Rm de Deadlift B WOD: 21/15/9 Dumbbells thrusers Burpees bastard Time Cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic OTM 10 min 3 Bar muscleups ó 5 Pullups ó 4 Chest to bar 8 Air Squat B: WOD: 5 Rondas de: 200 M run 15 Kb swing 24/16 kg 20 sit ups Time cap 15 min C: Stretch
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