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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 19 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de enero de 2016

    A: Strength: 4 x 3 Power clean + hang clean B: Wod: 4 Rondas de: 10 Deadlift 80 kg 15 Jumping pullups 20 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 18 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de enero de 2016

    A: Metabolic: Durante 12 min 1 Min de Max kcal row 1 Min Atletic Burpees Apuntamos la suma de Kcal y burpees. B: WOD: 21/15/9 Dumbbell thrusters Toes to bar Kb Swing Burpees Time cap 16 min C: Stretch

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  • WOD 16 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de enero de 2016

    Wod por equipos: Durante 20 min. Mientras 2 personas por equipo dan 100 m empujando el trineo Otros dos acumulan máx burpees Y otros dos máx shoulder to everhead con barra desde el suelo y 40 kg Las rotaciones las marcan los del trineo En caso de ser menos de 6, podrá haber una persona […]

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  • WOD 15 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de enero de 2016

    A: Strength: 15 min para buscar Rm de Front Squat B: WOD: 2 rondas de: 750 m row 800 m run 30 Situps time cap  min 16 min C: Stretch.

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  • WOD 14 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de enero de 2016

    A: Strength: 15 Min para buscar Rm de Deadlift B WOD: 21/15/9 Dumbbells thrusers Burpees bastard Time Cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 13 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de enero de 2016

    A: Gimnastic OTM 10 min 3 Bar muscleups ó 5 Pullups ó 4 Chest to bar 8 Air Squat B: WOD: 5 Rondas de: 200 M run 15 Kb swing 24/16 kg 20 sit ups Time cap 15 min C: Stretch

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