A: Strength: 4 x 2 Full clean. Buscado máximo peso. B: WOD: 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” AMRAP 3 min Db Snatch 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press 4×1 90/95 % B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 15 Hspu 10 DB hang power Clean Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 Row. B: WOD: AMRAP 15 Min 30 Kb Swing Americano 2 Rope climb 20 Box jump 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 20 Box jump 2 Rope climb 30 Kb Swing Americano´ C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastico. WOD por calidad. AMRAP 8 min 35 Seg Hand stand possition 10 Ring push ups 8 V Sit ups B: WOD: 4 Rondas de: 12 Thruster 45/30 kg 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 90/95% B: WOD. 21-15-9 Pullups Wall ball shot Nota: Los wall ball shot deberán ser unbroken, en caso de fallar, habrá que repetir la serie en la que estamos desde cero. Time cap 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOTrabajo por equipos: 3 equipos de 5 personas. Parte A: En 8 Min acumular Máximos metros de trineo. Cada 2minutos los equipos rotarán de trineo, teniendo cada trineo un peso distinto y pudiendo empujarlo más de una persona. Rest 4 Min Parte B: En 8 Min Acumular Máximos volteos de la rueda. Cada 2 minutos […]
SEGUIR LEYENDO