Tumilson For Time 8 rounds: Run 200 meters 11 dumbbell burpee deadlifts 25/15 kg      

A: Metabolic: Run 3 x 800 B: WOD: AMRAP 3 min 5 hand stand Push ups 10 Sit ups Rest 2 min AMRAP 3 min 5 Strict pullups 10 Air Squat Rest 2 min AMRAP 3 min 5 DB Snatch 3 Burpees. C: Stretch.

A: Gimnastic: trabajo por calidad AMRAP 6 min 20 seg hand stand hold 20 Seg L-Sit 10 Ring Row B: WOD: 14  min para completar 7 Clean & Jerk. Se apuntarán los kg totales movidos y el número de fallos, en caso de tener 3 fallos se acaba el wod. Se podrá subir y bajar […]

A: Metabolic: 3 series de 3 min de remo. Maximos metros posibles. Se apuntará el mayor y menor numero. B: WOD: Amrap 8 min 400 m run 15 DB sto 15 pull ups C: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 8 min 10 wal ball shot unbroken 8 toes to bar 6 slam ball unbroken B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40 kg Russian swing Time cap 10 min. C: Stretch

A: Strength: OTM 10 3 Deadlift 70 % 3 Burpees over the bar B: WOD: 3 rondas de: 10 Hang power clean 60 kg 20 Push-ups hand release Time cap 10 min C: Stretch