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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 31 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de enero de 2017

    A:Strength: 5 x 3 Shoulder press 80 % B: WOD: AMRAP 9 min 15 Slam ball 12 DB STO 10 True push ups C: Stretch.

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  • WOD 30 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de enero de 2017

    A: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Thrusters 40/25 kg Toes to bar Time cap: 5 min C: Stretch

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  • WOD 28 Ener 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de enero de 2017

    Entrenamiento por Trios. AMRAP 30 min Por relevos Empuje de trineo 10 Slam ball vuelta traccionando el trineo 10  KB SDLHP Se deberá chocar la mano con el compañero para hacer el cambio.  

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  • WOD 27 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2017

    A: Metabolic: Trabajo por intervalos 2 rondas de: 1 min Wall ball shot 1 min rest 1 min burpees 1 min rest 1 min Db Thrusters 1 min rest B: WOD: AMRAP 5 min Db Snatch. C: Stretch.

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  • WOD 26 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de enero de 2017

    A: Strength: Back Squat 4×4  al 80 % B: WOD: 21/15/9 KB Swing Americano Box jump Push ups Pullups Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 25 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de enero de 2017

    A: Metabolic: 2 x 1 milla. B: WOD: 4 X 2 Clean & Jerk C: Stretch

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