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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 16 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de abril de 2015

    A: OTM por 10 min 5 HSPU estrictos B: WOD: 100 double under 50 Swing una mano cambiando de mano 25 Air  squat 10 dips en cajón 25 Air Squat 50 Swing una mano cambiando de mano 100 double under C: Stretch

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  • WOD 15 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de abril de 2015

    A: Metabolic: 3 rondas de: 300 m row 400 m run 30 Hollow rock Time cap 15 min B: AMRAP 8 min 10 Lunges plate overhead 20 russian twist C: Stretch

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  • WOD 14 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de abril de 2015

    A: Strength: 3 x 8 Back Squat: B: WOD: AMRAP 10 min 10 Thrusters 15 burpees over the bar 10 toes to bar C: Stretch

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  • WOD 13 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de abril de 2015

    A: Gimnastic: Trabajo de dominadas. 4 Series de 6 Estrictas + 6 con Kipping. Quien no haga kipping, trabajo de fortalecimiento. B: WOD: 2 Rondas de: 800 m run 30 pushups hand release 20 Wall ball shot Time cap C: Stretch.

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  • WOD 11 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de abril de 2015

    Cada equipo deberá completar: 2000 m remo 20 wall climb 200 air squat 200 pushups 200 burpees Mientras uno trabaja el resto del equipo mantendrán un disco por encima de la cabeza. Tiempo capado 40 min.   11

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  • WOD 10 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de abril de 2015

    Crossfit total Vamos a evaluar como ha sido de frustífera esta etapa de fuerza.

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