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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 11 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de agosto de 2015

    A: Strength: 4 x 3 power clean B: WOD: 3 rondas de: 3 wall climb 10 dumbbels thrusters 15 toes to bar 20 air squat rest 2 min C: Stretch

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  • WOD 10 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: OTM 30 seg ON 30 Seg OFF durante 10 min. Kipping Pullups B: WOD AMRAP 10 min 10 burpees over the box 15 sit ups 10 HSPU piramide. C: Stretch.

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  • WOD 8 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de agosto de 2015

    “Bull” Two rounds for time of: 200 Double-unders 50 Overhead squat 60 kg 50 Pull-ups Run 1 mile

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  • WOD 7 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de agosto de 2015

    A: Stretch OTM 12´ Haciendo 12 shoulder to overheadcon mancuernas. B: WOD: 21/15/9 Slam ball Walking lunges to overhead Pullups C : Stretch07

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  • WOD 6 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de agosto de 2015

    A: Metabolic: Max vueltas largas 800 m y cortas 100 m durante 20 min. B: WOD: 3 Rondas de: 10 deadlift 100 /70 kg 15 Hspu pared o piramide. Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 5 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de agosto de 2015

    A: Gimnastic Metabolic OTM 16 min: Minutos pares: 12 dips entre cajones Minutos Impares: 8 chin ups B: WOD: Amrap 7 Min: 5 toes to bar 10 jumping squat C: Stretch.

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