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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 27 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de junio de 2015

    Jerry For time Run 1 mile Row 2K Run 1 mile

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  • WOD 26 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de junio de 2015

    A: Strength: Front Squat 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 3 rondas de: 400 m run 20 Kb swing 10 Dumbells thrusters Time cap 12 Min. C: Stretch.

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  • WOD 25 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de junio de 2015

    A: Metabolic 2 Rounds Min 1 = double under 30¨Rest Min 2 = step up con dumbbells 30¨Rest Min 3 = Pushups M30¨Rest Min 4 = Dead bug 30¨Rest Min 5 = Kcal Row 30¨Rest B: Mobility.

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  • WOD 24 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de junio de 2015

    A: Strength: Deadlift. 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 4 rondas de: 10 Pullups estrictas 20 Hollow rock Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 23 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de junio de 2015

    A: Strength: Shoulder press 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 21/15/9 Hang power clean 40 kg Burpees over the bar Time cap: 10 min. C: Stretch

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  • WOD 22 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de junio de 2015

    A: Strength: Back Squat: 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo. B: WOD AMRAP de 8 min. 10 wall ball shot 15 Pushups hand release 20 russian twist con disco 15/10kg. C: Stretch.

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