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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 19 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de noviembre de 2014

    A: Tabata de Pushups: B : WOD: 21/15/9 BOX JUMP 70/60 cm KB C&J 24/16 kg por mano C: 3 X 10 Ghd

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  • WOD 18 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de noviembre de 2014

    A: Metabolic: OTM: DE 10 min: Cada minuto haremos 10 burpees, de 3 -5 pullups extrictas. El tiempo que nos sobre  lo usaremos de descanso. B: WOD: AMRAP 10 min Hang Power clean and push jerk max rep unbroken 25/40 kg Cada vez que la tengamos que soltar: 5 wall climb C: Stretch.

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  • WOD17 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de noviembre de 2014

    Shoulder press 3 x 6 repes B: WOD: 4 rondas de: 200 m Run con saco bulgaro 20 jumping squat con saco búlgaro 20 burpees con tiron hacia arriba C: Stretch

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  • WOD 15 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de noviembre de 2014

    Entreno por parejas: 1 power clean cada parte de la pareja. Se puede usar la misma barra o distintas. Se iran sumando los pesos y pasados 15 min se apuntará el sumatorio de ambos pesos. Si una parte de la pareja falla tendrán ambos que hacer 200 metros de carrera. No se puede tirar la […]

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  • WOD 14 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de noviembre de 2014

    A: Strength: 3 x 6 back squat con parada abajo 5 seg, manteniendo la postura B: WOD: AMRAP De 5 min: Wall ball shot Rest 2 min AMRAP de 5 Min Kb swing Rest 1 min AMRAP de 5 Min Russian twiss con kg C: Stretch

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  • WOD 13 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2014

    A: metabolic 5 x 100 m row: apuntar el mejor tiempo en la pizarra. B: WOD. 21/15/9 de Power snatch 50/30 kg Step  up al cajón de 50 con dumbbells Shoulder to over head 50/30 kg. No se podrá tirar la barra C: Stretch

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