A: Power: Circuito de agilidad: 3/ 4 vueltas. 1 atlas stone Zig-zag Saltos de picas Empuje de trineo pesado B: Wod. Tabata de Row. Se apuntan las calorías En caso de ser más de 12 se harán dos tandas C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strenght. 4 x 4 Soulder to overhead. B: Wod. Cash in: 50 Russian swing hand to hand Them 3 rondas de: 8 power clean 80 kg 5 STO Cash Out 50 Russian swing hand to hand Time cap 12 min C : Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strenght 4 series de: 10 ring Row o fallo con parada abajo y arriba 10 push ups con parada abajo y arriba “ se podrán hacer con disco en la espalda” B: Wod. 21/15/9 DB Cluster Dominadas estrictas. Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strenght: Back squat 4 x2 90/95% B: Wod: AMRAP 10 min 30 m farmer carry 10 db snatch 5 Atletic burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOOpen 14.4 AMRAP 14 minutes 60 Calorie Row 50 Toes-to-Bars 40 Wall-Ball Shots (20/14 lbs) (10/9 ft target) 30 Cleans (60/40 kg) 20 Muscle-Ups
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic 4 x 8 Ring Row Se podrá usar peso o resistencia. B: Wod: 40 double unders Then 3 rondas de: 10 hang clean 70 kg 10 Toes to bar Then 40 double unders
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