PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Partner Workout For Time: 40-30-20-10 KB Russian Swing Synchro Box Jump Accumulated -5 Synchro Burpees entre rondas. Time Cap. 30 min. B: Stretch A: WOD: Open 21.1

A: WOD: For time: 4´ Max Burpee box jump over 1´ Body weight step up over @light effort 1´ Rest 3´ Máx Burpees box jump over 1´ Body weight step up over @light effort 1´ Rest 2´ Max Burpee box jump over 1´ Body weight step up over @light effort 1´ Rest 1´ Max Burpee […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: «Vivir no es sólo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir, y no dormir sin soñar. Descansar, es empezar a morir» Gregorio Marañon. C: Stretch A: Gymnastic: OT2M durante 16 Min “8 Series”. 5 Ring Muscleups 10 Pistols 15 agrupaciones. B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Double Under B: WOD: 2 Rounds For Time: 25 Medball Clean 50 Double Under/ 100 Single Under 1 Km Run C: Stretch A: Skill: Deadlift: B: WOD: 5/5/3/3/1/1 C: Stretch

A: Practica: Práctica de Ring Muscleups. B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: WOD: Del 0 al 12: AMRAP Climbing the ladder! 1 Full Snatch, @60% 2 Handstand Push-Ups -Cada ronda suma 1 repetición al Full Snatch y 2 al HSPU Descansa 3 Minutos y a continuación, Del 15 al 25: For Load Snatch, 1 Rep Max Weight -Es valida toda arrancada a excepción […]