A: Práctica Floor To Hand Stand B: Fuerza Negative HSPU 6×3
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 18 Min 2 HSPU / Piramid HSPU 4 slatos laterals altos 20 Skipping *En cada ronda se sumará 2 hspu, y 2 Saltos manteniendo el skipping *que preparen su tabala de repeticiones.
SEGUIR LEYENDO5 RFT 50 Reverse Lunges 100 Press Jumping Jacks 100 Butt Kicker *Recommended Weight M: 4Kg-6Kg W: 2Kg-4Kg
SEGUIR LEYENDOA: Práctica: Inverted Burpees (Sin Pino) B:WOD 5RFT 16 Pick Ups 10 Empujes 8 Inverted Burpees (Sin Pino)
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 21/15/9 Thrusters Remo a dos manos “”1 seg parada arriba” Rest 1 min 21/15/9 Front squat “ mismo peso que el thruster” Deadlift Rest 1 min 50 burpees for time Time CAP 3 min *Apuntar el tiempo al que se acaba cada AMRAP y tiempo o repes de los burpees.
SEGUIR LEYENDOFor Time: 30/25/20/15/10/5 BW Man Maker Weighted Step Up Goblet Candlestick *Recommended Weight M: 10Kg-15Kg W: 5Kg-10Kg
SEGUIR LEYENDO