A: Strength 4 x 3 Push jerk B: WOD: 4 Rondas de: 15 pull ups 10 power Snatch 50/30kg 5 wall climb Time cap 18 min C: Strength.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: 500 m Row: Junkyard Dog: B: Skills: Dumbells push jerk. Fijándonos en el empuje de piernas y el desplazamiento de piés pasando de la posición de salto a la posición de aterrizaje. 15 min. C: WOD: 21/15/9 American swing KB SDLHP Saltos por encima de la kb. Tiempo capado a 10 Min […]
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 12 min. Minutos impares 300 m run Minutos pares 12 burpees B: WOD: AMRAP 12 min 30 double unders 20 slam ball 10 HSPU C: Stretch05
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
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