• Horarios
  • Reservar clase
  • MA: +34 917 250 728 / GR: +34 958 341 674
  • Contacto

    ¡DÉJANOS ESTAR EN CONTACTO CONTIGO!X

    DEJA UN COMENTARIO

    Enviando tu mensaje. Por favor, espera...

    Gracias por tu mensaje! Te contestaremos cuanto antes.

    Hubo un problema al enviar tu mensaje. Por favor, inténtalo de nuevo.

    Por favor, completa todos los campos antes de continuar.

Blog

  • Performance 23 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de febrero de 2015

    A: Warm up: B: Skills. Pullups. C: WOD: AMRAP  10 min: 10 dumbbells thrusters 10 burpees 10 hollow rock D: Stretch.

    SEGUIR LEYENDO
  • Fuerza 23 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 23 de febrero de 2015

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 21 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de febrero de 2015

    Entreno por parejas: AMRAP 20 min. Cada parte de la pareja tendrá que completar: 9 burpee box jumps, 20 inches 9 squat cleans, 155 / 105 lb. cuando ambos lo hayan hecho 12 burpee box jumps, 20 inches 12 squat cleans, 155 / 105 lb. Y así incrementando tres repes cada serie durante los 20 […]

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 20 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de febrero de 2015

    A: Core wod: AMRAP 7 min: 10 Hollow rock 20 superman 30 Russian Twist 10/5 kg B: WOD: Amrap 10 Min: Paso del oso 12 HSPU o en posición de pirámide, Paso de cangejo Dumbbells Snatch. C: Stretch.

    SEGUIR LEYENDO
  • Performance 20 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 20 de febrero de 2015

    A:WARM UP: B: Skills: Wall ball shot C: WOD: 100 KB SWING Cada minute 3 burpees. D: Tabata situps: E: Stretch20

    SEGUIR LEYENDO
  • Fuerza 20 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 20 de febrero de 2015

    Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

    SEGUIR LEYENDO

© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

Aviso Legal   Política de Privacidad   Política de Cookies

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Visit Us On FacebookVisit Us On InstagramVisit Us On Youtube