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  • WOD 23 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de abril de 2015

    A: Metabolic Test de 1000 m row 7 MIN Rest. B: WOD: 12/10/8/6/4/2 HSPU Slam ball Time cap 7 min C: Strech

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  • Performance 23 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de abril de 2015

    A: Skills: Dumbbells thruster:  deja de temerlos y trabaja para mejorarlos. B: WOD: 10/9/8/7……. HASTA 1 de: Peso muerto Jumping squat Wall ball shot Time cap 15 min. C: Stretch

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  • Fuerza 23 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 23 de abril de 2015

    Peso muerto 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.23

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  • WOD 22 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de abril de 2015

    A: Core wod: Amrap 7 min: 8 toes to bar estrictos 16 step desde plancha 20 Arch rock B: WOD: AMRAP de 8 de: 10 power clean 10 front squat 15 pushups hand release C: Stretch

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  • Performance 22 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de abril de 2015

    A: Skills: HSPU como fortalecer la musculatura y su correcta ejecución evitará molestias en el cuello y aumentará nuestra capacidad de trabajo. B: WOD: AMRAP 10 min 250 m row 15 slam ball 20 toes to bar C: Stretch

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  • Fuerza 22 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 22 de abril de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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