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Blog

  • Performance 6 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 6 de febrero de 2016

    A: Skill: Medball clean B: WOD: AMRAP 15′ 20 Medball clean 1min L-sit 10Kcal Row/Bike 2 Rope climb  

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  • Gymnastic 5 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic, Noticias | El 5 de febrero de 2016

    A: Warm up B: Skills: Bar Complex: Archer Pull up, Toes to Bar, Chest to bar or pull up,  Skin the cat Broad Jump: Buscaremos nuestra máxima distancia en salto horizontal a pies juntos. C: WOD AMRAP 8 min: 10 push ups palmada con compañero 10 abdominales sujetando tobillos al compañero 10” pino con o […]

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  • WOD 5 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de febrero de 2016

    A: Strength + Metabolic Amrap 8 min Por parejas. Maximas atlas stone hacienda 1-1 B: WOD: 4 rondas de: 100 m kb Carry 10 HSPU 10 KB STO C: Stretch

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  • Performance 5 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 5 de febrero de 2016

    A: Skill: Push press B: WOD: 3-3-3 Press 5-5-5 Push press

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  • CFFB 5 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de febrero de 2016

    A: Strength: Bench Press: 5 x 3 1 Serie a máximas repeticiones con en 80 % de la ultima serie. B: WOD: On The 3 minutes durante 18 min 10 atletic burpee 10 plyo push ups 10 Slam ball C: Stretch.

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  • Fuerza 5 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 5 de febrero de 2016

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones para deltoides posterior desde tumbado en el banco 5 x 10 Trabajo de rotadores en jaula con goma roja. 5 x 10 por lado.

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