A: Strength: Deadlift 2 Rm B: WOD: AMRAP 10 min 5 Atletic Burpee 10 Pullups Strictas 20 Swing Ruso C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4x2min Row Accumular max Kcal *1 serie de GHD sit up después de cada serie
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gymnasticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols y muscle ups… C: Stretch – La experiencia de superar el miedo es increíblemente deliciosa. – Bertrand Arthur William Russell
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de 3 Log, quien no pueda hará Atlas Stone B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges Plate Over head 15 Plyo Push up cambiando mano en el aire sobre el disco 20 Lunges Plate Over head 15 Estrict Chinups Time cap 16 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 5 Back Squat Sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 15 DB Shouder To Overhead 15 Deadlift con mancuernas 10 estrict Pullups “quien no las haga las cambiará por Jumping Pullups con bajada lenta”. 12 min Time Cap. C: Stretch.
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