10min run, 4 cuestas de 30s, 10min run
SEGUIR LEYENDO-Lunes: Overhead squat -Martes: Segundo clasificatorio del campeonato interno del box, Categoria Rx. -Miercoles: Push press -Jueves: Segundo clasificatorio del campeonato interno del box, Categoria Scaled. -Viernes: Hand stand hold -Sabado: Log
SEGUIR LEYENDOWOD: Cash in: 1000 m row. Rest 2 min (apuntamos el tiempo). 8 Rondas de: 10 thrusters con barra 45/25 kg 10 Slam ball Cash out 1000 m row Se apuntará el tiempo total y los dos tiempos del remo.
SEGUIR LEYENDOWOD por parejas 18/15/12/9/6/3/6/9/12/15/18 Box jump, mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque.Luego Cambian posiciones. Push press con mancuernas pesadas. Mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque. Luego Cambian posiciones. Entre cada rondas 10 Double unders cada uno, si no tienen dobles 10 […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk B: WOD: 4 Rounds for time: 400m Run 15 S.T.OH.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 4 X 2 al 85/90% B: WOD: 21/15/9 Deadlift barra axel 100/60 kg DB STO con mano derecha DB STO con mano Izquierda C: Stretch
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