A: Metabolic: OTM 10 min 1 Suicidio + 10 Plyo push ups. B: WOD: AMRAP 4 rondas: 10 slam ball 10 pullups 10 Lunges en el sitio 2 Wall climb Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hand stand hold B: WOD por parejas: For time: 3k Row Mientras uno rema, la pareja tiene que aguantar hand stand hold o dead hang.
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills: Kipping Handstand push up or hanstand walk + hand stand push up: trabajo técnico de kipping para el fondo pino e intentar integrarlo mientras hacemos el pino. Front handspring + front roll: acrobacias frontales. C:stretch
SEGUIR LEYENDOSegundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categorial Scaled. Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg Stretch.
SEGUIR LEYENDOSegundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categorial Scaled. A: Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg B: Stretch.
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