A: Strength: Clean Pulls 5×4 al 100 % RM B: WOD: 3 rondas de: 1 min martillazos a la rueda Rest 1 min 1 min strict pullups, “sino se hicieran desde rack” Rest 1 min 1 min Slam ball Rest 1 min Se puntarán el total de repeticiones. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOMcGhee As many rounds as possible in 30 min 5 Deadlift 125/ 60kg 13 Push-ups 9 Box jumps 60/50 cm
SEGUIR LEYENDOA:Strength. Maximo Peso en Yugo para 20 m B: WOD: AMRAP 10 min 200 M run 10 Deadlift 100 kg 5 HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Log B: WOD: 5 Rounds for time: 100m Run 2 Rope climb 3 Log hang power clean
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