A: Skill: Double under B: WOD: 5 Rounds for time: 30 Double under 20 DB Deadlift 10 DB Push press
SEGUIR LEYENDOA: Strength Back squat 4 x 1 90 % + 1 serie a máximas repeticiones B: WOD: AMRAP 3 min 8 Kb swing 5 Burpees Rest 1 min AMRAP 3 min 8 Kb SDLP 5 V- Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Dips Lastrado B: WOD: 2 rondas de: 20 lunges en el sitio con 40 kg 20 STO 10 Lunges en el sitio 60 kg 10 STO 5 Lunges en el sitio con 70 Kg 5 STO. Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: 8-8-8-8-8 Atlas stone
SEGUIR LEYENDO12′ run, 5x 300m
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