A: Strength: Bench press 4×8 maximo peso posible. B: WOD: AMRAP 10 min 15 Box jump 15 Push ups hand release 15 chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength OTM 14 Min Minutos pares 1 Atlas Stone Minutos Impares 30 metros con los farmers B: WOD: 20/10/5 Dumbbell Snatch HSPU Time cap 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 Series de 20 Metros sprint frenado por goma + un suicidio. B: WOD: 8 Rondas de: 5 Thrusters con mancuernas Pesadas 5 Atletic Burpees 10 Wall ball shot “por encima de la línea negra ” Time cap: 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: AMRAP 10´ 6 Pull up 12 Slam ball 18 Slam ball lunge
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 series de 500 m row . B: WOD: 100 Power Snatch 40 kg Time cap 11 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOREST DAY: A: Carrera suave 10 min B: Juego y movility.
SEGUIR LEYENDO