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  • Performance 19 Agosto 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 19 de agosto de 2016

    A: Skill: Thruster B: WOD por parejas: Cash in: 50 Ring row 3 Rounds: 12 Thruster 6 Burpee over the bar Cash out: 50 Ring row

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  • CFF 19 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de agosto de 2016

    A: Back Squat 3 x 6 al 75% B: WOD: 3 Rondas de: 40 m sleed push 30 Swing ruso 20 DB Snatch 10 burpees atleticos Time cap 15 min C: Stretch.

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  • WOD 18 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de agosto de 2016

    A: Metabolic: Amrap 7 min 30 Doble unders  . 20 Russian twist 10 Burpees Bastard B: WOD: AMRAP  10 min 5 Power Snatch 50 kg 5 Over head Squat 10 Slam ball C: Stretch.

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  • Performance 18 Agosto 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 18 de agosto de 2016

    A: Skill: Double KB push jerk B: WOD: AMRAP 13’ 4 KB Deadlift 5 KB Swing 6 KB Clean 7 KB S.T.OH.

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  • CFF 18 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de agosto de 2016

    Rest Day Trabajo de coordinación. Movilidad

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  • WOD 17 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de agosto de 2016

    A: Gimnastico: 4 series de 3 3 Bar Muscleups + 3Chest to bar Ó 3 Chest to Bar + 3 Pullups Ó 3 Pullups + 3 Kipswing Ó 5 Pullups desde rack + 10 Kip Swing B: WOD: 30 Box jump Them 3 Rondas de: 8 KB Snatch por mano 10 Ring Dips Them 30 […]

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