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Blog

  • WOD 26 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de febrero de 2014

    A: Strength: 4x 10 por lado walk lunges 40 / 25 kg back squat positions B: WOD: B1: AMRAP 6 min: 10 Power clean 50 / 25 kg 15 toes to bar 20 air squat Rest 3 min B2: AMRAP 6 min: 10 Shoulder to over head 35 / 15 kg 10 burpees over the […]

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  • WOD 25 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de febrero de 2014

    Pese a trabajar ligeramente hacia el trabajo cardiovascular no queremos dejar de trabajar la fuerza ni el strongman:   Skills: Técnica del levantamiento de LOG. Pasos para moverlo de forma segura y eficiente. B: WOD: 4 rondas de: 12 Dumbells snatch por cada lado (20 / 10 kg) 24 box jump 60 / 50 cm […]

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  • WOD 24 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de febrero de 2014

    Hola a todos!!!! Comenzamos una gran semana en la que subiremos suavemente la intensidad y el volumen, no olvides que cada wod es completamente adaptable y eso no te hará peor, todo lo contrario, te llevará indudablemente al camino del éxito. Preparado??? 3-2-1 GO!!! A: Strength: Deadlift 4 x 8 series pesadas sin llegar al fallo, […]

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  • WOD 22 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de febrero de 2014

    Hoy el box permanecerá cerrado pero os invitamos a todos a disfrutar de este gran héroe, coincidiendo con la entrada de esta etapa metabólica. Os esperamos en la pista!!!! Griff For time Run 800 meters Run 400 meters backwards Run 800 meters Run 400 meters backwards

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  • WOD 21 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de febrero de 2014

    A: Strength: 5 x 8 push press pesado pero sin fallar. B: WOD: 10  HSPU 15 Power clean 60 / 30 kg 20 toes to bar 25 box jump 30 burpees 25 box jump 20 toes to bar 15 Power clean 60 / 30 kg 10 HSPU CAP TIME: 20 min. C: TABATA of Air […]

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  • WOD 20 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 20 de febrero de 2014

    A: Skills Kipping pullup B:WOD. 2 Vueltas al circuito sumando todas las repeticiones, descanso 2 min entre circuitos. 2 min row (sumamos calorías) 2 min kb swing 2 min Wall ball shot 2 min pullups 2 min ring dep o tríceps en banco C: Stretch

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