A: Skill: Pistol B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Pistol cada pierna 15 Burpee 30 Russian KB swing
SEGUIR LEYENDOBowen 3 rounds Run 800 meters 7 deadlifts 124/70 kg 10 burpee pull-ups 14 single arm kettlebell thrusters, (7 por brazo ) 24/16 kg 20 box jumps 60/50cm
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push press 4 x 4 bscando máximo peso. B: WOD. AMRAP 10 min 100 m run con slam ball 15 slam ball 20 seg dead bug C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Muscleups en anillas: Trabajo de técnica ó 3 series de máximos muscleups estrictos. B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 2 Cuerdas 3 Atlas Time cap 13 min C: Stretch
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