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  • WOD 23 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de julio de 2014

    A: Skills: Turkish get up. B: WOD AMRAP 7 min Max Kb Swing, cada vez que pares. 10 burpees Se contabilizan los Swing.

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  • WOD 23 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de julio de 2014

    A. Tecnica de comba B.  WOD 3 Rondas 20 Dumbbell over head squats brazo derecho 15/8kg 200 m carrera 20 Dumbbell over head squats brazo izquierdo 15/8kg 200 m carrera

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  • WOD 22 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de julio de 2014

    A: Metabolic/ Strength 6 Sprint a lo largo del box. B: WOD: 4 Rounds of 14 front bar lunges (desde el suelo) 40/20 kg 15 power clean and jerk 40/20 kg 15 toes to bar 15HSPU Time cap 20 min. C: Stretch.

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  • WOD 22 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de julio de 2014

    A. 5×1 Rope climb por tiempo B.  WOD 5 Rondas 10 Burpees 20 Dumbbell snatches  cambiando brazo cada repeticion 17.5/8kg 30 Sit ups

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  • WOD 21 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de julio de 2014

    A: Strength: 5 x 3: Shoulder Press: Rozando el fallo la serie final. B: WOD: AMRAP 10 Min of: 10 Dumbell Snatch right hand 20 / 10kg 10 pullups 10 Dumbell Snatch left hand 20 / 10kg 10 hand release push ups C: Stretch.

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  • WOD 21 Jul 2014 PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de julio de 2014

    A. Deadlift 3×10 @3030 con 1-2 minutos de descanso B. WOD AMRAP 12´ 10 Jumping pull ups con una barra que no llegas a tocar de pie 20 Russian twist 15/5kg

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