A: Skill: Front squat B: WOD: 5-3-1-1-3-5 Front squat
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 rondas de: 6 Ring muscleups 6 inverted burpee 12 Air squat Time cap 11 min B: WOD: 5 X 2 Hang clean + 1Jerk C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Shoulder press B: WOD por parejas: 7 Rounds for time: 10 Shoulder press 15 Slam ball 20m Sled push
SEGUIR LEYENDORest Day: Trabajo de dobles de comba Remar 1x 2000m suave. Mobility.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: AMRAP 7 min 200 m row 20 Slam ball 10 Burpees B:WOD: 21/15/9 DB Snatch alternando Pushupsh hand release Kb Swing Americano Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power/ Speed: 4 Series de Sprint frenado por el compañero+ vuelta hacienda broad jump. B: WOD: 21/15/9 Power Snatch Saltos laterales al cajón de 50 Cm Time cap 12 min C: Stretch
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