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  • CFF 13 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 13 de septiembre de 2016

    A: Strength: 1 min ON 1min OFF durante 10 min Maximos db Snatch pesados B: WOD: AMRAP 8 min 10 Lunges en rack position 50/30 kg 10 STO 10 Burpees over the bar C: Stretch.

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  • Gymnastic 13 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 13 de septiembre de 2016

    A:Warm up B: Skills: Hand Stand en paralelas: veremos un cambio en cuanto a la utilización de nuestras manos y muñecas para aguantar el equilibrio. Complex: MU C2B PU Back lever front lever 5”  Haremos un repaso a los ejercicios por separado para finalmente completar este complex lo mas estricto possible. WOD: por parejas acumular […]

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  • WOD 12 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de septiembre de 2016

    A: Strength: Shoulder press 4 x 5 al 75 % B: WOD: AMRAP 10 min 3 Atlas stone 3 Squat con atlas 3 Burpees over the ball 6 Atlas stone 6 Squat con atlas 6 Burpees over the ball 9 Atlas stone 9 Squat con atlas 9 Burpees over the ball….. C: Stretch.

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  • CFF 12 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de septiembre de 2016

    A: Strength: OTM 8 min: Clean Pull 110 % del clean. B: WOD: 4 rondas de: 20 Swing Americano 15 Thrusters con barra 50 kg 10 Box jump 70 cm Time cap 16 min C: Stretch

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  • Performance 12 Sep 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 12 de septiembre de 2016

    A: Skill: Bench press B: WOD: AMRAP 20’ 600m Run 30 Air squat 15 Bench press

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  • Endurance 12/13 Sept 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 12 de septiembre de 2016

    20 min run, ultimate frisbee

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