ultamate frisbee
SEGUIR LEYENDOA: Strenght 5×2 power snatch B: Wod: 4 series de 30 seg más metros Row 4 bread jump 2 back squat 80% Rest 2 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring dip B: WOD: AMRAP 15’ 400m Run 10 Strict ring dip 40m Bear crawl
SEGUIR LEYENDOA: Strenght AMRAP 8 min 3 atlas stone 10 chinupslastrado B : Wod. 15/12/10/8/6/4/2 Thrusters 40/25 kg Burpees over the bar *tras acabar cada ronda 1 rompe climb. Time cap 18 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strenght 6 x 4 pullups lastradas. B: Wod: AMRAP 7 min 10 Hang power clean & jerk 50/30 kg 15 slam ball C: Stretch.
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