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  • WOD 2 Agost

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de agosto de 2014

    WOD POR PAREJAS: Una barra por pareja: Acumular 3000 kg de peso muerto Acumular 2000 kg de sentadilla des de rack Acumular 1000 kg en shoulder to over head desde rack en el menor tiempo posible Irá apuntando en un papel las repes y el peso movido por cada uno cada serie hasta que lleguen […]

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  • WOD 1 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de agosto de 2014

    A: Strength. 4 x 3 Bench press B: WOD 30 Full clean and jerk for time. C: Stretch

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  • WOD 1 Agos PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 1 de agosto de 2014

    A. OTM 8´ Shuttle Run 5m, 10m, 15m 10 Sit Ups B. WOD 21-15-9 Deadlift 80/40kg Burpees Over The Bar

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  • WOD 31 DE Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 31 de julio de 2014

    A: Strength: Salto max altura de box jump en 15 min. B: WOD: 50 Sit ups 30 burpees 40 sit ups 25 burpees 30 sit ups 20 burpees 20 sit ups 15 burpees 10 sit ups 10 burpees Time cap 25 min. C: Stretch.

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  • WOD 31 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 31 de julio de 2014

    A. Bench Press 3×10 @ 3030 B. WOD AMRAP 10´ 2 Split Jumps 2 Chin Ups 2 HSPU 4 Split Jumps 4 Chin Ups 4 HSPU …

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  • WOD 30 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de julio de 2014

    A: Strength: 10 Min OTM de deadlift 3 rep x min. Se puede ir subiendo de peso por series, peso inicial. 100/60 kg. B: WOD: 4 rondas de: 200 m run 5 wall climb 10 sit ups lanzando med ball 15 strict pullups Time cap 20 min

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