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Blog

  • WOD 16 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de marzo de 2015

    A: RM Back Squat Buscaremos nuestra repetición máxima de sentadilla, no solo buscando el fallo, sino, en el momento en el que la técnica se deforme, daremos por terminada la búsqueda de la repetición máxima. B: WOD: 3 series de: 200 m row 15 swing ruso 10 shoulder press desde rack 5 atlas stone Descanso de […]

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  • Performance 16 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 16 de marzo de 2015

    A: Skill: Box jump. Aprenderemos como saltar de una forma segura y usando al máximo nuestro potencial de cadera. Veremos cuando usar rebote y cuando no, y como saltar para evitar los golpes. B: WOD: 21/15/9 Pullups kipping o goma Burpees Box jump C: Stretch.

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  • Fuerza 16 marzo 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 16 de marzo de 2015

    Sentadilla: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Multisaltos avanzando hacia delante 5 x 6 saltos Trabajo de femoral en GHD, Boca abajo, flexión de rodillas y bajada controlada. 5 x 8

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  • WOD 14 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de marzo de 2015

    Hoy el box estará cerrado ya impartimos el curso de CrossFit Weighlifting. Pero no os preocupéis, tendremos un fabuloso wod en el parque fuente del berro. AMRAP 10 min: 10  KB C&J mano derecha 10 KB C&J mano izquierda 10 KB Snatch mano derecha 10 KB Snatch mano izq Cada vez que se suelte el […]

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  • WOD 13 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de marzo de 2015

    A: WOD: 15.3

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  • Performance 13 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de marzo de 2015

    15.2 En compañía de los chicos de crossfit.  

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