A: Skill: Thruster B: WOD: 10-10-10-10 Thruster
SEGUIR LEYENDOPose technique
SEGUIR LEYENDOWOD por equipos. Acumularemos 200 burpees box jump sobre la rueda entre todos los miembros del equipo. Mientras uno trabaja el resto en squat possition Después Acumulamos 150 deadlift “mientras uno o dos trabajan los otros en posición de plancha”. Después EL equipo realiza 100 Push ups sincronizados, quien no pueda en el suelo, los […]
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 20 min Por parejas Mientas uno hace 3 cuerdas. El compañero acumula max bench press con el 80 % de la Rm.luego cambian. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 12´ 5 Ring dip 10 Box jump 15 KB S.D.H.P.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Front Squat: B: WOD: Por parejas Acumular Max m Row en 12 min. Pueden cambiar cuando la pareja acaba la ronda de 12 Swing Americano 12 DB STO C: Stretch.
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