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Blog

  • Performance 19 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 19 de enero de 2015

    A: Warm up: Run Coach dice: A la orden del entrenador, habrá que desplazarse, saltar, sentadilla, fondos… Estás preparado para cumplir las órdenes? B: Skills: Wall Ball shot Sincronizaremos la recepción con la bajada de la sentadilla. Y la activación de los hombros posterior a la máxima extensión de cadera. C: WOD: 4 rondas de: […]

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  • FUERZA 19 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 19 de enero de 2015

    Sentadilla: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 17 Ene 2015

    Por Carlos Fernández | En CrossFit | El 17 de enero de 2015

    Hero – Jack AMRAP 20´ 10 Push Press 50/35kg 10 Kettlebell Swings 24/16kg 10 Box Jumps 60/50cm

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  • WOD 16 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de enero de 2015

    A: Strength: Full clean 4 x 2 “Buscaremos Rm”. B: WOD: 21atlas stone 12 wall climb 15 atlas stone 9 wall climb 9 atlas stone 6 wall climb C: Stretch  

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  • Performance 16 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 16 de enero de 2015

    A: Warm up: Movilidad articular: B: Skills: Técnica de remo: momentos del tirón, postura y ritmo. 10 min C: WOD: 4 Rondas de: 250 m row 15 wall ball shot 15 Slam ball 15 Knee to Up. Time cap 20 min. D: Stretch.

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  • WOD 15 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de enero de 2015

    A: Strength: 4 X 10 zancadas desde el rack en el sitio. B: WOD: AMRAP 5 min 10 box jump 10 kb Swing Rest 3 min AMRAP 5 Min 10 puhs ups con palmada 10 SDLHP con KB C: Strength

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