A: Skill: Power clean B: WOD: 1 RM Power clean
SEGUIR LEYENDO2x800m, 2x400m, 4x200m
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 3 Shoulder to overhead, “máximo peso posible” B: WOD: 4 Rondas de: 10 m Hadstand walk / 25 shoulder tap 20 Swing Americano 10 burpees 10 n Hand stand Walk / 25 shoulder tap time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press 4 x 4 al 75 % + 1 serie a Másimas repes al 65% B: WOD: 9 Atlas Stone 20 Kcal Row 7 Atlas stone 20 Kcal row 5 Atlas stone 20 Kcal row 3 Atlas stone 20 Kcal row Time cap 14 Min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Burpee B: WOD: 0:00-4:00 Burpee pull up 4:00-6:00 Rest 6:00-10:00 Burpee over DB lateral 10:00-12:00 Rest 12:00-16:00 Burpee facing box jump
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: WOD por Calidad. AMRAP 6 Min 1 Strict ring Muscleups 3 Strict HSPU 2 Strict ring Muscleups 6 Strict HSPU 3 Strict ring Muscleups 9 Strict HSPU 4 Strict ring Muscleups 12 Strict HSPU….. B: WOD: For time 50 Ground to overhead 60/40kg Time cap 6 min. C: Stretch.
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