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Blog

  • Performance 22 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de abril de 2015

    A: Skills: HSPU como fortalecer la musculatura y su correcta ejecución evitará molestias en el cuello y aumentará nuestra capacidad de trabajo. B: WOD: AMRAP 10 min 250 m row 15 slam ball 20 toes to bar C: Stretch

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  • Fuerza 22 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 22 de abril de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de abril de 2015

    A: Strength Shoulder press: 4 x 10 ejecución dinámica, sin fallo. B: WOD: 4 seriess de: 30 doble unders o 60 singels o 30 over the parallele 10 wall ball shot 15 kb swing Descansamos hasta poder repetir a tope. Apuntar tiempos y escribir el major y el peor en la pizarra. C: Stretch

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  • Performance 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de abril de 2015

    A: Skills: Full snatch. Usaremos barra o pica para aprender y comprender este movimiento. B: WOD: 4 rondas de: 10 sentadilla overhead 10 burpees over the bar 10 sit ups Time cap 12 min C: Stretch

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  • Fuerza 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 21 de abril de 2015

    Press de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • Gymmnastic 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 21 de abril de 2015

    A: Warm up: B: Skills: Skin the cat: Trabajaremos este ejercicio tan bueno para abdomen y ganar movilidad. Planche: Trabajaremos este ejercicio con goma desde posicion de “rana” con las rodillas en los codos. C: Stretch

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