A: Metabolic: 2 Rondas de: 50 double unders 200 m run 10 burpees bastard Time cap 8 min B: WOD: Diane: 21/15/9 Deadlift 100 kg HSPU Time cap 10 Min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Push press, max peso possible. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Pullups Lastradas Renagade row Dips en paralelas. Time cap 12 Min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 8’ 12 Kettlebell snatch 12 Air squat 12 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Amrap 6 min por parejas. 2 Atlas Stone 1 Box jump 70 cm “hasta que uno no acaba el otro descansa” B: Strength: 4 x 2 Full clean C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Back Squat B: WOD: AMRAP 6 min 6 DB Snatch pesado 10 Dynamic Push ups. “desplazando el cuerpo de lado a lado”. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 2RM Deadlift
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