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Blog

  • Fuerza 28 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 28 de enero de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2015

    A: Strength: 3 X 10 Repes de shoulder to overhead. Comenzando por shoulder press, luego push press y acabando por push jerk. Vamos exigiendo al hombro todo lo que pueda. Según va fallando, evolucionamos el ejercicio. B: WOD: AMRAP 5 min 5 burpees over the bar 5 thruster con barra 50/30 kg Rest 3 min […]

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  • Performance 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 27 de enero de 2015

    A: Warm up: Pases con balón desde distintas posiciones. B: Skills: GHD. Aprenderemos a usar esta  fabulosa herramienta para trabajar el abdomen y la cadena posterior del cuerpo. C: WOD: AMRAP 12 min: 20 Kb Swing 14 Kb C& J (7 con cada mano) 10 burpees D: Stretch D: Stretch.

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  • Fuerza 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 27 de enero de 2015

    Press de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • Gymnastic 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 27 de enero de 2015

    Voltereta lateral: Este ejercicio mejorará el desplazamiento lateral y nos ayudará a controlar el cuerpo. Voltereta lateral + salto : Una vez tengamos la voltereta controlada, comenzaremos a encadenar más movimientos. Back lever Ejercicio de fuerza en anillas de trabajo y estabilización de hombros.

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  • WOD 26 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de enero de 2015

    A: Metabolic: 3 series de 500 m row descansando 3 min B: WOD: 21 /15/9 Toes to bar Front Squat 60/40 kg Time cap 10 min. Rest 3 min C: Tabata de push ups D: Stretch

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