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Blog

  • WOD 14 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de junio de 2014

    Después de varios fines en los que hemos albergado seminarios en el box, podemos decir que este será el último finde que os toque entrenar en la calle hasta finales de agosto. Millones de gracias por la infinita capacidad de adaptación que demostráis cada llevando los valores del crossfit a la vida. Es un lujo […]

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  • WOD 13 Jun performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de junio de 2014

    4 Rounds of… 300m Row 25 Thruster 40Kg/20kg 25 Burpees ~Rest 5 minutes~ PULL-UPS [Max Esfuerzo] Estrictas, tantas como te sea posible. Se pueden usar gomas.

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  • WOD 13 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de junio de 2014

    A: Strength: 5 x5 push press con rebote B:WOD: 4 rounds 400 m run 30 kb swing 24/16 kg 20 burpees 10 pistols (5 por pierna). C: Stretch.

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  • WOD 12 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de junio de 2014

    A: Gimnastic. L sit work acumular 1 min B: WOD: AMRAP 15 min 5 Hang Power clean 50/30 kg 5 ring dip 10 Hang Power clean 50/30 kg 10 ring dip 15 Hang Power clean 50/30 kg 15 ring dip 20 Hang Power clean 50/30 kg 20 ring dip……. C: Stretch

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  • WOD 12 Jun performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 12 de junio de 2014

    Warm Up: Carrera 2 rounds of:  10 one handed floor,  5 push ups 10 air squats Mov art A: Saltar Obstáculo Pasavallas B: WOD Circuitos sprints + saltos + agilidad…

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  • WOD 11 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de junio de 2014

    A: Skills. Hand stand walk. B: Wod. 100 pullups for time Cada vez que se pare se tendrán que realizar 200 m run Time cap 15 min

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