PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Eva” 5 Rounds For Time: 800 meters Run 30 Kettlebell Swings, 32/24 Kg 30 Pull-Ups Time Cap: 45 Min. B: Stretch A: WOD: AMRAP 18 Min 10 Ring Muscleups 20 Box Jump 300 m Run B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark “It’s a trap!” For Time: 100 Burpees 200 meters Run to start, then again every 2 minutes The workout begins with a 200 meter run. Then perform burpees until the 2:00 mark and run another 200 meters. So, athletes will run on minutes: 0, 2, 4, 6, etc. and […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Técnica: Práctica de Handstand Hold B: WOD: OT2M Durante 16 Minutos: Series Impares: Handstand Hold Series Pares: 8 Pistol 10 True Push-Up 12 V-Ups B: Stretch A: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 3 x 400 m Run Rest 1/1. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Strict Chin-Up B: WOD: 20 Minutes For Quality: 4 Strict Chin-Up 8 Ring Push-up 12” L-Sit 16 Air Squat C: Stretch A: Skill: DB Push Press B: WOD: 4 Rondas de: 200 m Run 15 DB Push Press 10 DB Renegade Row 5 DB Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: OT8M (x3) 15 Burpee Box Jump Over 30/21 Cal* 15 Burpee Box Jump Over *Assault Bike: 45/30 Cal B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A) Metabolic: Partner WOD For Time: 6 K Row -No se podrá realizar el cambio hasta haber remado mínimo 1 km chicos, 800 metros chicas. B) WOD: OT2M Durante 10 Min (5 Rounds): Strict Ring Dip al fallo en anillas altas, 8 reps en las versiones escaladas. 8 Overhead Plate Lunge […]
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