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SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift: 4 x 4 al 80% Rm B: WOD: 4 Rondas por tiempo: 5 Power clean 85 kg 5 STO time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 10 al 75% B:WOD: 4 Series de: Empuje de trineo ida y vuelta 5 Salm ball 10 KB swing americano Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas YGIG: AMRAP 12´ 5 GHD parallel sit up 7 Atlas stone *mientras uno completa una ronda, el otro acumular Burpees
SEGUIR LEYENDOA: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.” *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run
SEGUIR LEYENDOA: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.” *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run
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