A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 7’ 5 Kettlebell snatch cada mano 5 Kettlebell facing burpee
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic WOD: 30 Ring Muscleups for time. Quien no tenga 30 pull/chest + 30 push ups. Time cap 8 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 100 kg Box jump 70/60 cm Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power Recorrido con escalera y saltos de agilidad y potencia. B: WOD: 5 X 2 Rope climb C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power clean B: WOD: For time: Cash in: 50 Double unders/150 Single under Then: 3 Rounds: 8 Hang power clean 16 Sit up Cash out: 50 Double unders/150 Single unders
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat 4 x 3 85% B: WOD: For time: 400 m run 40 wall ball shot 40 DB STO Time cap 10. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Ring Row: 4 x máximas repeticiones, controlando la bajada. B: WOD: Por trios Amrap 12 min: Completar máximas rondas de: 1 largo de empuje de trineo vuelta con tracciones de cuerda de trineo 1 Atlas Stone. C: Stretch.
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