A: Strength: 4 x max towel pullups B: WOD: AMRAP 10 min 10 Renegade row 10 DB Burpees 10 STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 8’ 15 Slam ball 10 Burpees 1 Strict ring muscle up
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: For time 100 Double unders 30 HSPU Time cap 7 min B: WOD: 21/15/9 True Pushups DB Full snatch Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 5 Push press B: WOD: 4 rondas de: 6 Hang power clean & Jerk 60/40kg 10 chinups 6 Burpees over the bar Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD hip extension B: WOD por parejas: 60-50-40-30-20-10 Kcal Row accumulado 2-4-6-8-10-12 DB Deadlift sincronizado
SEGUIR LEYENDOFartlek 28′ (1′ fast/ 1′ easy)
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