PLANTA DE ABAJO A: WOD: Partner Workout AMRAP in 25 Minutes: 8 *Hang Clean and Jerk synchro, 50/30 Kg 16 Box Jump Over accumulated Cada cinco minutos comenzando desde el 0: 200 Meters KB Carry (unilateral) Together 24/16 Kg *Penalty de 10 KB Swing synchro si se parte en la barra. Se podrá descansar en […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Kipping Pull-Up B: WOD: AMRAP in 12 Minutes: 6 Kipping Pull-Up 12 DB Front Squat C: Stretch A: Skill: Kipping Pullups/ Kipping B: WOD: OTM 18 min Min 1: 8 Kipping Pullups Min 2: 8 DB Deadlift Min 3: 8 Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 21 Toes to bar 50 Double unders 15 Toes to bar 50 Double unders 9 Toes to bar 50 Double unders Rest 2 min 21 Pistols 15 Burpees 15 Pistols 15 Bupees 9 Pistols 15 Burpees B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: OT2M Durante 20 Min: 200 Meters Row/Run 10 Burpees B: WOD: 10 Minutes For Total reps: Strict Chin-Up -Cuando descanses deberás hacerlo en plancha con apoyo de antebrazos. C: Stretch A: WOD: AMRAP 18 Min 15 Strict Pullups 25 Push ups 30 Air Squat B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Kettlebell Swing B: WOD Partner Workout 3 Rounds For Time: 10 Russian KB Swing synchro 20 American Kb Swing accumulated 10 Burpees Synchro 200 Meters Run togheter C: Stretch A: Skill: Full Clean B: WOD: 4 Rondas de: 18 Shuttle run 13 Push ups 8 Full clean Time cap 17 […]
SEGUIR LEYENDOA: WOD: OT3M x10 (30´) 15/12 Cal Row 200m Run C: Stretch
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