GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Gymnastic:
4 Sets:
Complex
10” Dominada isométrica
5 Dominadas estrictas con bajada lenta
10” Colgado en posición de Hollow
Dominadas al fallo (con kipping)
Recuperación completa
B: WOD:
12 Minutes For Total Reps:
Minutos Pares:
Ring Push-Ups
Minutos Impares:
Wall Ball Shot Unbroken, 20/12 Lb
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
4 x 2 Back Squat 90%
B: WOD For time:
600 m run
40 Wall ball shot
30 Burpees
20 Sit ups
C: Stretch
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