GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: WOD:
Benchmark
“Josh”
For Time:
For Time
21 Overhead Squats, 43/30 Kg
42 Pull-Ups
15 Overhead Squats, 43/30 Kg
30 Pull-Ups
9 Overhead Squats, 43/30 Kg
18 Pull-Ups
2 Minutos de descanso al finalizar y luego,
Multiplica los minutos que has tardado por 150 y corre tantos metros como correspondan. Ejemplo: “Josh” en 14:30” / 14×150=2100 metros
Time Cap 30 Min.
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
40 Hang Power clean 60/35 kg
10 burpees Over the bar
30 Hang power clean 70/40 kg
20 burpess
20 Hang Power Clean 80/45 kg
30 Burpees Over the bar
10 Hang power Clean 90/50 kg
40 Burpees over the bar
Time cap 25 min
B: Stretch
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