GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Strength:
Push-Press
2-@70%
2-@80%
2-@90%
2-@90%
B: WOD:
11 Minutes For Total Reps:
90” Lunge Overhead Rack, 30/20 Kg
90” Burpees
60” Rest
90” Lunge Overhead Rack, 40/28 Kg
90” Box Jump
60” Rest
90” Lunge Overhead Rack, 50/35 Kg
90” Burpees Box Jump
C: Stretch
MADRID
A: Weighlifting:
Buscar Full Snatch + OHS Pesado
B: WOD:
21/15/9/15/21
Hang Power Snatch 30/20 kg
“Entre cada ronda 10 Burpees over the bar”
Time cap 14 Min
C: Stretch
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