GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Gymnastic:
OT2M durante 12 Min:
6 Deficit Handstand Push-up Unbroken
Bajada en 4”/ Subida con Kipping
B: WOD:
6 Rounds AFAP:
6 Hang Power Snatch Unbroken, 50/35 Kg
6 Box Jump, 70/60 Cm
30” Rest
C: Stretch
MADRID
A: Metabolic:
OT2M Durante 14 min.
20 Double unders/ 20 Simples
10 Box Jump over
10 KB Swing Americano
t.c 90”
B: WOD:
100 Front Squat for time 60/35kg
*Cada min2:
5 burpees over the bar
Se empieza con Burpees.
Time cap 14 min.
C: Stretch
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