GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: Gymnastic:
8 Rounds:
4 Weighted Strict Pull-Up
Ring Row al Fallo
2 Min. Rest
B: WOD:
Benchmark
“Open 12.1”
Compara tu marca con la del día 27 de julio
AMRAP 7 Min:
Burpees To Target, 15 cm
Beginner: 59
Average: 70
Advance: 111
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
5 x 5 Shoulder press 65/70%
B: WOD:
AMRAP 12 Min
10 DB Hang power clean & Jerk
10 Renegade row
10 DB Atletic burpees
C: Stretch
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