GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Skill:
Thruster
B: WOD
AMRAP in 20 Min:
5 Burpees
10 Thruster, 20/15 Kg
200 m run
1 min. Rest
10 Burpees
15 Thruster, 20/15 Kg
300 m Run
1 min. Rest
15 Burpees
20 Thruster, 20/15 Kg
400 m run
1 min. Rest
C: Stretch
MADRID
A: Skill:
Double Unders
B: WOD:
3rondas for time:
1 min double unders
30” Rest
1 min max thrusters
30” Rest
1 Min Max burpees
30” Rest
1 Min Max Step up 50 cm
B: Stretch
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